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拿起单杠挑战自我：从零开始的单杠训练路线！ayx爱游戏官网首页单杠训练是一项很多人向往的运动，不仅能锻炼上肢力量，还能增强核心稳定性。然而，对于新手来说，单杠训练可能会显得有些困难。但只要你掌握正确的训练方法，相信你也能轻松应对单杠挑战！下面是一个以零基础开始的单杠训练路线，帮助你逐步达成单杠动作。第一阶段：握杠及负重...